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【ヨガレポ】テーマは1週間頑張った心と体の、今を見つめること

9/7(金)にヨガレッスンを開催しました。

今回は金曜夜のレッスン。ただでさえ一週間の疲れがたまっている日。それに加えて今週は台風21号、北海道での大きな地震のニュース…。いつもよりお疲れモードな金曜日だったと思います。

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四ツ橋駅から徒歩7分ほど。静かで可愛い空間でした。

 

テーマは「心と体の、今を見つめること」

呼吸と動きを合わせることに重きを置きました。体を意識的にゆっくり動かしたりキープするポーズを多めに。

そして今回は新しいポーズも入れてみました。ポーズをとりながら息を吸う/吐くだけではなく息を「止める」。それによって体が熱くなり、エネルギーが巡りやすくなります。

例えば…

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口から息を吐きながら腕を勢いよく振り下ろす「薪割りのポーズ」

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膝の間で合掌した腕を伸ばしたり曲げたりする「ナマステポーズ」

引用:https://flareplus.com/3395



そして後半は立ちポーズ。トリコナアーサナ(三角のポーズ)をメインに行いました。

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引用:http://mag.onyourmark.jp/2011/12/yogaposes05/14687

 

骨盤と上半身を脚の上で保つため、ある程度下半身の筋力と柔軟性が必要です。

みんなプルプルしていました^^

普段の生活でこういう姿勢、なかなかとらないですものね。

 

最後はスキのポーズ、魚のポーズで背中をゆるめ、シャバアーサナでおやすみしました。

 

そして今回の挑戦。

前回よりポーズのアジャストを強化しました。

具体的には、ポーズに入る前から姿勢をサポートすること。易しいポーズを案内したり、より安心してポーズに挑戦してもらえるようにやってみました。

 

今回は金曜日開催でしたが、「気持ち的にも開放感がある。」とのこと。

休日前の開催をメインにしようかな^^

 

参加してくださった方、ありがとうございました!

土日で、心と体がゆっくりお休みできますように。

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