スメハラにならずに香水を楽しむ方法

ユキです。

 

香水、お好きですか?

shiroの香水が好みで、平日会社に行くときは毎朝つけてます♪

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shiro ホワイトティー オードパルファン | shiroオンラインストア

甘すぎない香りが大好き♡

 

そのとき、注意したいのが香水の量。

香りって好みもあるし、人によっては迷惑になってしまうことも。

スメハラなんて言葉もありますしね。

 

自分ひとりで香りを楽しむための方法、紹介します(*^^*)

 

 

それは、香水を手首や首元ではなく、お腹につけること。


メリット

  1. 服で香りがブロックされ、外に漏れにくい
  2. 動くとふわっと香る
  3. 少量でも夜まで香りがもつ

 

1について。

文章のとおりです。周囲の人の迷惑になることなく、香りを楽しめます♪

 

2について。

立ったり座ったりしたときにふわっと香ります。なんだか所作まで優雅になります(自分比)♪

 

3について。

お腹って、大きな血管が通っている手首や首元と比べて、体の表面温度が低いらしいのです。だから朝シュッとひと吹きすると、香りが夜まで続きます♪

 

せっかくのお気に入りの香り、心置きなく楽しみましょう(^^)

 

 

雪見ユキ❄︎

意識して胃腸をお休みさせる七草の日

ユキです。

 

もう1週間近く前のことですが、7日は七草の日でしたね。

みなさんは食べましたか?

 

我が家でもいただきました。f:id:daisyxxxyuki:20180112213926j:image

自家製ぬか漬け、梅干しと一緒に。

 

年末年始のイベントで、胃腸もお疲れだったので一休み。

 

消化にも良い、優しい味にほっとしました(*^^*)

 

七草の日に限らず、意識して胃腸のお休みとろうと思います。

 

▼昨年も土鍋で七草粥つくりました。

今年は炊飯器にお任せしました(笑)

 

shirosuzu-no-ne.hatenablog.com

 

2018年、目指す漢字は【歩】~年末、振り返ったときに『こんなに進んでいたんだ』と思えるように~

ユキです。

 

今年のテーマ、決めました。

タイトルの通り、

 

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ずっと会いたかったみどりさんとお話しし、わたしの課題も見えてきました。

 

shirosuzu-no-ne.hatenablog.com

 

  

 

 

今年のテーマ【歩】の、3本柱

1.一"歩"踏み出す

みどりさんに会いに行ったのも、大きな一歩でした。

今年は一歩を出すことを躊躇う場面も多くあるでしょう。

でも、勇気をもって一歩を出していきます。

 

2.自分の心、気持ちに"歩"み寄る

わたしにとって「豊かさ」って何だろう。

わたしはいま、どうしてこんな気持ちになったんだろう。etc...

ヨガを通して自分に向き合うことの大切さを知りました。

そのことを実践していきます。ぶれない芯を作っていきたい!

 

3.進み続けるという意味で、"歩"

 進むためには、止まってはいけません。継続は力なり!

 

 

【走】ではなく、あくまでも【歩】

走れば、もっと遠くまで行けるかもしれません。

でも、誰かと競って走ることはしたくないです。

意識が自分の外側にいってしまって、自分と向き合うことが疎かになる思うので。

 

 

途中で立ち止まってしまっても

そうは言っても、性格上、気づいたら走ってるかもしれません。

そして途中で息切れしたり、躓いたりしてると思います(^^ゞf:id:daisyxxxyuki:20180107144624p:plain

でも、進み続けます!!

息切れしてしまったら、大好きな旦那さんや友だちに助けてもらおう。

 

わたしは、もっと前に進みたいし、今と違う景色を見たい!!!

サブタイトルにもあるように、

2018年の終りに後ろを振り返ったとき、『こんなに進んでいたんだ』と思えるように生きたい。

 

いざ、東京ひとり旅

ユキです。

 

ただいま、東京に向かっています。

一泊のひとり旅。

 

会いたい人に会って、東京で活躍されているヨガティーチャーのクラスを受けて、行ってみたかった所に行ってきます。

 

今まで、近場の関西だとフットワーク軽くどこでも出掛けてたけど、関西から出ることはあまりなかったわたし。

 

ドキドキわくわくしてます。

 

では(^-^)

 

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※写真は飛行機からですが、新幹線で出掛けてます (笑)

生理の日を快適にする!スクーンカップ(経血カップ)

ユキです。

 

生理の日って憂鬱ですよね。

数日前から何となく体の巡りが悪かったり、気持ちも揺らいだり。

生理痛があったりする方も。

(わたしはケミカルナプキンから布ナプキンに変えてから、痛みが無くなりました。)

 

わたしが一番憂鬱なのは、ナプキンの処理です。

ケミカルナプキンは在庫管理しないといけないし、汚物入れもにおいが出ないように管理する必要があります。

布ナプキンは使い捨てではないので、漬け置き洗いして経血を取り除き、手洗いもしくは洗濯機で洗う必要があります。

 

どちらも面倒くさい!!!

もっと手間なく、快適に過ごせる生理用品はないのか!!??

と思っていたときに出会ったのがスクーンカップです。

エコナセイカツ」のマキさんのブログで知りました。

econaseikatsu.hatenadiary.com 

 

 

スクーンカップとは?

生理用品の一つです。

タンポンと同じ要領で、シリコン製のカップを膣内に入れて使用します。

カップの中に経血が溜まっていくので、数時間経ったら膣外に出して経血を出します。

 

 

 

使ってみました 。生理であることを忘れてしまう快適さ。

早速購入。

わたしは自分が多いのか少ないのか判断できなかったため、どちらも買いました(^^ゞ

結果、やはり出産経験がない人用で十分でした。

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出産経験がない人用でサイズ感を^^

500円玉が、カップの内側にすっぽり入るくらいです。

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使い方は、こちらを参考に。慣れるまでは、スマホをトイレに持ち込んで見ながら着脱してました(笑)

【旧版】月経カップの使い方(つけ方・外し方)〜図解〜 | 生理ラクラク!月経カップの使い方

 

 

メリット

手間が少なくてとにかく楽です!!!

・着脱は12時間毎でOK(朝起きて着脱したら仕事中は変えなくていいということ!)

・毎回のお手入れは水ですすぐ程度

・生理が終わったら煮沸消毒して次の使用まで保管。

 

ドバっと出たときのあの不快感を感じなくていいので快適です。

 

デメリット

慣れるまでは着脱に苦労する。

着脱に失敗すると…想像するのも恐ろしい(´゚д゚`)

手が汚れるので、外出先で着脱するときは除菌シートがあるといいですね。

 

 

使ってみたい!という方へ

本当におすすめなので是非使ってみてください。

でも、注意したほうがいいこともいくつかあります。

上記のデメリットとも重複するのですが、

 

①慣れるまでは着脱に時間がかかるので、家で練習しておいたほうが良いです。

 わたしは最初20分くらいトイレにこもりました(汗) 2~3日くらいでコツがつかめてくるはずです。

②カップがきちんと挿入されてなかったりしたら漏れの原因になるので、軽い日用のナプキンなどと併用すると安心です♪

③手とカップは清潔に。取扱説明書にも書かれてあることですが、正しく使いましょう!

 

では!

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 1つにつき、可愛い保管用巾着袋がついてきます♪

「今」を感じるナチュラルブリージング

ユキです。

 

今年もあと2日でおわりですが、慌ただしい12月。

ついつい心も落ち着かなくなってきますね。

 

年内にやり忘れたことないかな⁉︎

帰省の荷造りしなくちゃ。義実家はどれくらい冷えるんやっけ(*_*)

など。

どれもわたしです。

 

そんなときに心を落ち着ける呼吸法のご紹介。

 

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ナチュラルブリージングのすすめ

普段の吸う息と吐く息に意識を向けます。

4段階にわけてやります。

各段階、意識できるようになったら次の段階へ進みます。

自分のペースで(^-^)

 

①鼻での空気の出入りに意識を向ける

吸う息と吐く息、どちらも鼻を通っていきます。その空気の流れを感じましょう。

 

②鼻から喉の奥までの空気の流れに意識を向ける

吸う息は鼻を通って喉の奥まで届きます。

吐く息は喉の奥を通って鼻から出ていきます。

 

③鼻から胸の真ん中までの空気の流れに意識を向ける

吸う息は鼻を通って胸の真ん中まで届きます。

吐く息は胸の真ん中から鼻を通って出ていきます。

 

④呼吸全体に意識を向ける

吸う息は鼻、喉の奥、胸の真ん中を通った空気が肺全体に広がります。

吐く息は胸の真ん中、喉、鼻を通って出ていきます。

 

(自然と深い呼吸になってると思うので)自分のタイミングで、ゆっくりと普段の呼吸に戻していきます。

 

 

自然と心が落ち着いていく

このように、意識する範囲を広げていき、最終的に「呼吸全体に意識を向けている」状態にします。

 

呼吸を意識するだけで慌ただしかった心が次第に落ち着いていくから不思議。

 

おすすめは冬の朝のナチュラルブリージング。

朝のひんやりした空気が体に入ってくるときに心地よいし、空気の流れが分かりやすいですよ♪

 

では!

カフェインを2週間やめてみて起きた変化

ユキです。

 

少し前から体質改善のために鍼灸院に通っています。

 

初日に先生にお勧めされたのが、

カフェインをやめること。

 

わたしはカフェインの代表格、コーヒーが大好き。

正直でも体質改善のためには致し方なし…

ということで、カフェイン断ちを始めました。

 

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カフェインが良くない理由とは

東洋医学アーユルヴェーダの知識が豊かな先生。

コーヒーなどに含まれるカフェインは、①血や気の流れを滞らせる

②肝臓にも負担をかける

らしいのです。

 

先生曰く、肝臓は目の疲れやストレスを受け止めてくれる臓器

普段パソコンに向かって仕事して、ただでさえ肝臓に負担をかけてるのにコーヒーで追い討ちをかけてるようなものらしい…。

 

わたしは肝臓が弱っているらしく(汗)、コーヒーをやめてみるのは効果が高いのでは⁉︎と思いました。

 

 

コーヒーをやめる方法

そうは言っても、わたしは前述しましたがコーヒーが大好き。

そこでカフェインレスのコーヒーに替えて生活してみることにしました。

 

最近はスーパーやコンビニ、スタバなどでも取り扱いがありますね。

 

ですので、カフェインレスに切り替えることへのストレスは特にありませんでした。

 

 

カフェイン断ち実践。1〜3日目が辛すぎる。

もう、タイトルの通りです。

 

ひどい頭痛に襲われました!!

痛すぎて吐き気も感じるほど。

耐えきれず頭痛薬使用(後から箱の裏を見ると、頭痛薬にはカフェイン入ってました)。

あと、一般的にはトイレの回数が減りますよね。多分たまたまかな…

 

この日もまだ頭痛があったので、昨日の半量を使用。

 

 

このあたりから効果を感じ始めました。
ここまで辛かった…

 

 

カフェインをやめて実感したこと

2週間以上経ち、感じたことは主に2つ。

 ①疲労感が減った。

家に帰ったら、家事する前に何か食べて一息つくのがいつもの流れでした。

仕事でぐったり疲れてました^^;

 

それが、「何か食べなくても」家事に取りかかれるように。

肝臓への負担が少なくなってきたんでしょうか⁉︎

 

②間食の頻度が減った。

①と関連してますが。

間食も少なくなりました。

特にチョコレート!

少し前まで、自席でチョコレートをつまんでいました…

 

これから

効果を実感できてるので、このまま続けていくつもりです。

久しぶりにカフェイン入りのコーヒーを飲んで、体調の変化を観察しても面白そう。

 

カフェイン断ちに興味がある方へ

他の方もたくさんレポされてますが、徐々にカフェイン摂取量を減らしていくのがセオリーのようです。

いきなりやめると、わたしのようにしんどい思いしますが(笑)、ポイントを3つご紹介して終わります。

 

①開始は週末から。

1〜3日目くらいまでは、眠気・頭痛のダブルパンチなので、仕事等に影響が出にくい日を選んで始めたほうが良いです。

 

②頭痛薬を用意しておく。

耐えきれなくなったら。ただしカフェインが入ってるものが大半なので、そこはご自身の判断で。

 

③カフェインレスの飲み物に慣れておく。カフェインの除去方法もチェック!

カフェイン入りと遜色ないくらい美味しいです。

「こんな感じなのね」と事前に味を知っておくと、取り組みやすいと思います。

 

そのとき注意したいのがカフェインの除去方法。

化学薬品等で除去しておらず、安全にいただけるものを選びましょう!

わたしはローソンの街カフェをよく利用します(^-^)

 

興味のある方は是非やってみてください!

想像以上に体調に変化がありますよ!

 

では♪